Τι τρώμε όταν ζεσταινόμαστε – και τι νιώθουμε όταν “λιώνουμε”;

(Διατροφή, διάθεση & ψυχική ενέργεια στο καλοκαίρι)

Το καλοκαίρι θεωρείται εποχή ελαφριά, δροσιστική, χαλαρή.Όμως για πολλούς ανθρώπους η ζέστη, η αλλαγή ρουτίνας και η προσδοκία “να περάσουμε τέλεια” μπορεί να επιβαρύνει τη διάθεση, την ενέργεια — και, κατ’ επέκταση, και τη σχέση με το φαγητό.

Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό — και πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας χωρίς να προσθέσουμε πίεση.

🧠 Όταν ο καιρός επηρεάζει το σώμα και την ψυχική κατάσταση

Η ζέστη επηρεάζει πραγματικά το σώμα μας:

• Μειώνεται η όρεξη

• Μπορεί να νιώθουμε κόπωση χωρίς να κάνουμε “κάτι”

Αυτό που συχνά δεν αναγνωρίζουμε, είναι ότι η σωματική δυσφορία μπορεί να μετατραπεί σε συναισθηματική φόρτιση: γινόμαστε πιο ανυπόμονοι, πιο εσωστρεφείς, πιο μπερδεμένοι.

🍉 Και τότε... τι τρώμε;

Μπορεί να:

• Αποφεύγεις τα γεύματα και να «τσιμπάς» συνέχεια

• Θες μόνο παγωτά και καφέδες

• Νιώθεις ενοχές που “δεν τρως σωστά”

• 
  

Η αλήθεια είναι πως το σώμα σου προσαρμόζεται. Δεν χρειάζεται να φας όπως έκανες τον χειμώνα, ούτε να ακολουθήσεις «ιδανικά πρότυπα».

Αυτό που χρειάζεται είναι ευελιξία και καλοσύνη.

🌿 Τι μπορείς να δοκιμάσεις:

• Αντί να πιέζεσαι για “κανονικά” γεύματα, φτιάξε εύκολες, δροσερές επιλογές που δεν σε βαραίνουν:

  ✅ γιαούρτι με φρούτα,

  ✅ δροσερές σαλάτες με ψωμί & πρωτεΐνη,

  ✅ smoothies με βρώμη και ξηρούς καρπούς.

  
  

• Μην αγνοείς την δίψα  – η αφυδάτωση επηρεάζει και τη διάθεση.

  
  

• Όταν νιώθεις «λιωμένος/η», ρώτα τον εαυτό σου:

  👉 Τι θα με στήριζε τώρα; Ξεκούραση; Κάτι ελαφρύ; Μια σκιά;

💭 Και τι συμβαίνει ψυχικά;

Αν νιώθεις:

• Ότι δεν έχεις διάθεση για μαγείρεμα

• Ότι είσαι “εκτός ελέγχου”

• Ότι το καλοκαίρι σε βρίσκει χωρίς ενέργεια...

…δεν φταις εσύ. Δεν είναι τεμπελιά. Είναι βιολογική και ψυχική προσαρμογή.

Μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου με μικρές, ρεαλιστικές πράξεις. Χωρίς πρόγραμμα. Χωρίς τέλειο πλάνο.

✨ Να θυμάσαι

Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι «τέλειο» για να είναι θρεπτικό.

Και το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι γεμάτο δραστηριότητες για να αξίζει.

Αν νιώθεις ότι «λιώνεις» — δώσε στο σώμα σου ελαφρότητα και στο μυαλό σου χώρο.Το φαγητό μπορεί να γίνει στήριξη, όχι άλλο ένα task.

✨ Αν αυτό το κείμενο σου 'μίλησε', να θυμάσαι πως δεν χρειάζεται να τα διαχειριστείς όλα μόνος/η σου.Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί, σε ένα πλαίσιο φροντίδας, κατανόησης και χωρίς κανόνες.Αν θέλεις να χτίσουμε μαζί μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό και το σώμα σου,📩 μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για να κλείσουμε μία συνεδρία.

Summer is here but don't see it as a threat. Have fun!