Nourish without Obsession

Πρόγραμμα: Διατροφή Χωρίς Ενοχές!

Ένα πρακτικό και υποστηρικτικό online πρόγραμμα σε ζωντανές εβδομαδιαίες συναντήσεις, σχεδιασμένο για όσους θέλουν να αφήσουν πίσω τους την ενοχή και τον έλεγχο γύρω από το φαγητό.

Κάθε καλοκαίρι κάνεις στηριτικές δίαιτες και νιώθεις ενοχές?

Μάθε πώς να τρέφεσαι ισορροπημένα χωρίς δίαιτες, χωρίς κανόνες, και χωρίς περιοριστική προσέγγιση στο φαγητό — μέσα από απλά βήματα, βιωματικές ασκήσεις και τεχνικές μέσα από το νέο πρόγραμμα μου.

Εβδομάδα 1: Τι σημαίνει “υγιεινό” τελικά;

Καταρρίπτοντας τους διατροφικούς μύθους
Προσδιορισμός προσωπικών αξιών γύρω από τη διατροφή
Σύντομη εισαγωγή στη συναισθηματική υπερφαγία

Εβδομάδα 2: Οι βάσεις μιας ευέλικτης διατροφής

Πείνα, κορεσμός, ικανοποίηση
Πρακτική διατροφή χωρίς θερμίδες & ενοχές
Ευελιξία στη διατροφική ρουτίνα

Εβδομάδα 3: Ακούμε το σώμα

Αναγνώριση σημάτων του σώματος
Φυσιολογικές μεταβολές της όρεξης
Πείνα από στρες, ορμονικοί κύκλοι, επιθυμίες

Εβδομάδα 4: Ήπια διατροφή στην καθημερινότητα

Πώς μοιάζουν ισορροπημένα γεύματα χωρίς τελειομανία
Πότε τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν και πότε όχι
Φαγητό εκτός σπιτιού, κοινωνικά πλαίσια, και ευελιξία

Εβδομάδα 5: Σεβασμός στο σώμα

Ουδέτερη στάση απέναντι στο σώμα
Πρακτικές αντιμετώπισης σύγκρισης και αυτοκριτικής
Κίνηση με σεβασμό, ντύσιμο, όρια

Εβδομάδα 6: Μακροπρόθεσμη ειρήνη με το φαγητό

Διαχείριση πισωγυρισμάτων, φόβος αύξησης βάρους, ενοχές
Ανθεκτικότητα και ρεαλισμός
Προσωπικό πλάνο συνέχειας βάσει αξιών

Υλικό Προγράμματος

📓 Σημειωματάριο με εβδομαδιαίες ασκήσεις και καταγραφές
📘 Bonus: Μίνι οδηγός για τη συναισθηματική υπερφαγία (παρέχεται και ξεχωριστή υποστήριξη)
+ bonus Δωρεάν διατροφικά templates

Τιμή Προγράμματος

Επικοινώνησε στο email: dietitiangourgouleti@gmail.com