🧸 Τι ακούν τα παιδιά όταν σχολιάζεις το φαγητό τους

(Και πώς μπορείς να το πεις αλλιώς — με φροντίδα, όχι φόβο)

Δεν είναι μόνο τι τρώνε — είναι τι μαθαίνουν

Η σχέση με το φαγητό χτίζεται από πολύ μικρή ηλικία.

Κάθε φορά που ένα παιδί ακούει κάτι για το πιάτο του, το σώμα του, την ποσότητα που έφαγε ή δεν έφαγε, γράφεται μέσα του ένα μικρό μήνυμα.

🔸 Δεν το κάνεις επίτηδες.

🔸 Το κάνεις γιατί θέλεις το καλό του.

🔸 Αλλά μερικές φορές, το “καλό” που μαθαίνουμε να λέμε, δεν το ακούει έτσι το παιδί.

💬 Τι λέμε VS Τι μπορούμε να πούμε:

❌ Συχνή φράση	✅ Πιο υποστηρικτική εναλλακτική
“Φάε όλο το φαγητό σου να μεγαλώσεις”	“Το σώμα σου θα σου πει πότε είσαι χορτάτος/η”
“Μη φας άλλο, φτάνει!”	“Νιώθεις ότι έχεις χορτάσει; Αν ναι, μπορείς να σταματήσεις”
“Πάλι πεινάς; Μόλις έφαγες!”	“Μπορεί να πεινάς ακόμη — το σώμα σου ξέρει”
“Αν φας κι άλλο, θα παχύνεις”	“Ας διαλέξουμε μαζί κάτι που σου αρέσει και σε στηρίζει”
“Η αδερφή σου τρώει πιο σωστά”	“Ο καθένας μας έχει διαφορετικές ανάγκες — και αυτό είναι εντάξει”
“Αν δεν τελειώσεις, δεν έχει τηλεόραση”	“Θα το φυλάξουμε για αργότερα αν δεν πεινάς άλλο”
“Όχι τόσο ψωμί, είναι παχυντικό”	“Θες να δούμε μαζί τι άλλο μπορούμε να βάλουμε στο πιάτο σου;”

✅ Μικρές φράσεις που χτίζουν θετική σχέση με το φαγητό:

• “Το φαγητό μας δίνει δύναμη για να παίξουμε, να μάθουμε, να ζήσουμε!”

• “Δεν υπάρχουν καλά και κακά φαγητά — όλα έχουν τον ρόλο τους.”

• “Μπορείς να δοκιμάσεις — κι αν δεν σου αρέσει, δεν πειράζει.”

• “Εσύ ξέρεις το σώμα σου και πως νιώθεις. Αν πεινάς, θα σε εμπιστευτώ.”

• “Είμαι εδώ να σε βοηθήσω — όχι να σε πιέσω.”

✨ Το φαγητό δεν είναι μάθημα πειθαρχίας

Είναι τρόπος σύνδεσης με τον εαυτό μας και με τους άλλους.

Και όσο πιο ασφαλές νιώθει ένα παιδί όταν τρώει —τόσο πιο υγιής γίνεται η σχέση του με τη διατροφή, χωρίς κανόνες και ενοχές.