Vision board... αλλά για τη διατροφή σου

Όχι για να «πειθαρχήσεις». Αλλά για να σε φροντίσεις.

Κάθε Γενάρη η ίδια ιστορία:

Νέοι στόχοι, νέες λίστες.

Και κάπου εκεί, ανάμεσα σε planners και detoxes, εμφανίζεται και η γνωστή πίεση:

✔️ Φτιάξε πρόγραμμα διατροφής

✔️ Κόψε τη ζάχαρη

✔️ Ξεκίνα να “προσέχεις”

Αλλά αν φέτος δεν θέλεις να μπεις σ’ αυτό το τρένο;

Αν φέτος θέλεις κάτι πιο ήσυχο, δικό σου, πιο ουσιαστικό;

✨ Κι αν φτιάχναμε ένα vision board... για τη διατροφή μας;

Όπως βάζεις στο vision board σου εικόνες για ταξίδια, δημιουργικότητα, ανθρώπους που αγαπάς —έτσι μπορείς να βάλεις και σκέψεις, λέξεις ή στιγμές που θέλεις να έχεις στη σχέση σου με το φαγητό.

📌 Όχι θερμίδες.

📌 Όχι στόχους βάρους.

📌 Όχι “καλύτερες εκδοχές” του εαυτού σου.

Αλλά:

🫶 Να τρως χωρίς ενοχές

🍽️ Να απολαμβάνεις το φαγητό, χωρίς να σκέφτεσαι πόσο “άξιζες” να φας

🥦 Να φροντίζεις το σώμα σου γιατί το εκτιμάς — όχι γιατί δεν το αντέχεις

🕊️ Να νιώθεις ελευθερία, όχι φόβο

📍 Τι μπορεί να έχει ένα διατροφικό vision board;

• Λέξεις όπως "ηρεμία", "απόλαυση", "σεβασμός"

• Εικόνες από γεύματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά (ναι, και μακαρόνια)

• Υπενθυμίσεις όπως: "Δεν υπάρχει σωστό και λάθος φαγητό", "Ακούω το σώμα μου, όχι το ρολόι", "Το φαγητό δεν είναι τεστ – είναι φροντίδα"

• Μια φωτογραφία σου να χαμογελάς σε μια χαλαρή στιγμή (και ΟΧΙ σε πριν/μετά)

🧠 Μερικές ερωτήσεις για να ξεκινήσεις:

• Πώς θα ήθελα να νιώθω γύρω από το φαγητό μου αυτή τη χρονιά;

• Τι μου κάνει καλό — και όχι μόνο “τι είναι υγιεινό”;

• Τι θα άλλαζα στη σχέση μου με το σώμα μου, αν δεν υπήρχε ο φόβος της ζυγαριάς;

🎉 Μπορεί να είναι όμορφο, ή απλά 2 λέξεις σε ένα post-it

Δεν χρειάζεται να αγοράσεις τίποτα, ούτε να φτιάξεις κάτι fancy.Το vision board μπορεί να είναι ένα σημείωμα στον καθρέφτη σου, μια φράση στο κινητό, ή ένα χαμόγελο στον εαυτό σου όταν τρως χωρίς τύψεις.

📩 Αν θέλεις βοήθεια για να “χτίσεις” μια πιο ήρεμη, δική σου διατροφή…

Μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί.Όχι με μενού και κανόνες, αλλά με χώρο για ελευθερία, ασφάλεια και αποδοχή.

Μια συνεδρία μπορεί να είναι η αρχή — όχι της “αλλαγής σου”,αλλά της επιστροφής σε εσένα.