Σνακ για τη δουλειά ή το σχολείο που δεν χρειάζονται προετοιμασία
- joannagourgou
- Sep 15
- 2 min read
(Γιατί δεν χρειάζεται να είσαι “τέλειος” για να φροντίσεις τον εαυτό σου)
📌 Πώς θα ήταν αν το σνακ δεν ήταν άλλη μια υποχρέωση;
Το πρωινό τρέξιμο, η κούραση, τα deadlines ή το χάος των παιδιών στο σπίτι, συχνά σε αφήνουν χωρίς χρόνο και χωρίς ιδέες.
Και έτσι είτε το παραλείπεις, είτε καταλήγεις να πεινάς υπερβολικά αργότερα.
Αυτό το άρθρο δεν είναι για να σου πει να “προετοιμάζεις από Κυριακή”.
Είναι για όταν δεν πρόλαβες τίποτα — και πάλι θες να σε στηρίξεις.
🧃 Σνακ χωρίς προετοιμασία που μπορείς να πάρεις μαζί σου:
✅ Γιαούρτι ατομικό + 1 φρούτο
✅ Μπάρα δημητριακών ή πρωτεΐνης (Δες να μην είναι απλώς “γλυκάκι” — αλλά κάτι που σε κρατά λίγο)
✅ Ξηροί καρποί + αποξηραμένα φρούτα (Ένα μικρό σακουλάκι στην τσάντα — και είσαι καλυμμένος/η)
✅ Κουλούρι Θεσσαλονίκης ή παξιμάδι + λίγο τυρί
✅ Αραβική πίτα με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο
✅ Smoothie του εμπορίου χωρίς προσθήκη ζάχαρης (Αν είσαι στον δρόμο — υπάρχει πλέον αρκετή ποικιλία)
✅ 1 μπανάνα + 1 κομμάτι μαύρη σοκολάτα (Δίνει γλύκα, ενέργεια, και κρατάει το “τώρα θέλω κάτι”)
🥪 Ακόμη περισσότερες ιδέες – με ελάχιστο κόπο:
🔸 Κράκερς ολικής + cottage cheese ή ανθότυρο
🔸 Τυρί σε κύβους ή Στικς τυριού (τύπου babybel)+ φρούτο (μήλο, σταφύλι)
🔸 Ρυζογκοφρέτες + φυστικοβούτυρο ή μέλι
🔸 Μικρό τοστ με ταχίνι + μπανάνα
🔸 Βραστό αυγό + κουλούρι ή κράκερς
🔸 Χούμους του εμπορίου + sticks λαχανικών ή κράκερ
🔸 Βρώμη στιγμής σε φακελάκι + νερό ή γάλα
🔁 Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο — αρκεί να σε στηρίζει
Μην ψάχνεις πάντα το “ιδανικό σνακ”.
Σκέψου:
📌 “Τι μπορώ να έχω μαζί μου που θα με κρατήσει, χωρίς να χρειαστεί να το οργανώσω;”
📌 “Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου, χωρίς έξτρα πίεση;”
Αυτό είναι σνακ με νόημα.Αυτό είναι φροντίδα χωρίς φασαρία.
