Παγωτό, ουζάκι, παραλία: Πώς να απολαμβάνεις χωρίς τύψεις

(Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται δίαιτα – χρειάζεται σύνδεση με το σώμα σου)

Όταν το καλοκαίρι έρχεται με… τύψεις

Το παγωτό μετά τη βουτιά, το ουζάκι δίπλα στη θάλασσα, τα βραδινά «τσιμπολογήματα» με φίλους.Το καλοκαίρι είναι γεμάτο στιγμές που περιστρέφονται γύρω από το φαγητό και την απόλαυση.Κι όμως… πόσες φορές έχεις ακούσει (ή πει):

• «Το καλοκαίρι πάντα χαλάω τη διατροφή μου»

• «Από Σεπτέμβρη θα μπω σε πρόγραμμα»

• «Το παραέκανα χτες… σήμερα θα προσέχω»

Η σχέση μας με το φαγητό, αντί να γίνει πιο ανάλαφρη το καλοκαίρι, συχνά φορτώνεται με ενοχές, μέτρημα και αυτοκριτική.

Από την απόλαυση στην υπερβολή – και πίσω

Το φαγητό δεν είναι μόνο “καύσιμο”. Είναι σύνδεση, παρέα, ανάμνηση.Και όταν μπαίνει σε πλαίσιο απαγόρευσης ή περιορισμού, καταλήγει να μας κατακλύζει.

📌 Αν κάθε φορά που απολαμβάνεις κάτι, σκέφτεσαι πώς θα «το διορθώσεις» μετά...

📌 Αν φοβάσαι να χαλαρώσεις, γιατί αυτό σημαίνει ότι “θα το χάσεις”...

...τότε δεν σου λείπει έλεγχος. Σου λείπει ασφάλεια.

Πώς να απολαμβάνεις χωρίς τύψεις

Η λύση δεν είναι να «κρατηθείς» ή να το «ρίξεις έξω».Η λύση είναι να χτίσεις εμπιστοσύνη με το σώμα σου – και να του δίνεις άδεια να απολαμβάνει χωρίς ενοχές.

💡 Πρακτικές ιδέες:

• Φάε το παγωτό σου χωρίς να αποσπάσαι από σκέψεις τύπου "δεν έπρεπε".

• Απόλαυσε το ουζάκι χωρίς να πεις ότι “χαλάς” κάτι.

• Δες το φαγητό ως μέρος της εμπειρίας – όχι ως απειλή για την εικόνα σου.

Όταν απολαμβάνεις, σταματάς να υπερβάλλεις!

Το φαγητό δεν οδηγεί σε υπερβολή επειδή είναι “κακό”.Οδηγεί σε υπερβολή όταν το στερείς, το δαιμονοποιείς ή το χρησιμοποιείς ως μέσο τιμωρίας ή ανταμοιβής.

📌 Όσο πιο ελεύθερη είναι η απόλαυση, τόσο πιο ήσυχο γίνεται το μυαλό σου γύρω απ’ το φαγητό.

Μπορείς να τρως παγωτό και να περνάς καλά.

Η φροντίδα δεν είναι μόνο σαλάτα και νερό.Είναι και να πεις: “Αυτό μου φέρνει χαρά τώρα”

Δεν είναι όλα “θρεπτικά” με την έννοια της διατροφής.Αλλά είναι θρεπτικά για την ψυχή, τις αναμνήσεις, τη σύνδεση με τους γύρω σου.

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι εποχή “παρασπονδίας”.Μπορεί να είναι εποχή αποδοχής, ελευθερίας και νέας σχέσης με το φαγητό.

📩 Αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί πάνω σε αυτή τη σχέση – χωρίς δίαιτες, χωρίς φόβο, χωρίς ενοχές – είμαι εδώ για σένα.Το παγωτό δεν είναι το πρόβλημα.Ο τρόπος που σε κρίνεις για αυτό, ίσως είναι.