Ενυδάτωση, όρεξη και καύσωνας
- joannagourgou
- Jul 4
- 2 min read
Τι αλλάζει και τι βοηθά...
Όταν η ζέστη αλλάζει τις ανάγκες μας
Το καλοκαίρι όλα αλλάζουν: η διάθεση, ο ρυθμός της ημέρας, η όρεξή μας — και, πιο έντονα από όλα, η ανάγκη μας για ενυδάτωση.
Καύσωνας, ιδρώτας, ήλιος, λιγότερος ύπνος… το σώμα σου δουλεύει διαφορετικά.
Και η ενυδάτωση δεν είναι απλώς “νερό”.
Είναι βασικό καύσιμο για την ενέργεια, τη συγκέντρωση, την πέψη και ακόμα και την όρεξή σου.
📌 Αν πεινάς χωρίς λόγο, έχεις συχνά πονοκέφαλο, ή αισθάνεσαι "θολός/ή",πολλές φορές δεν σου λείπει φαγητό — σου λείπει νερό.
Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η καλή ενυδάτωση είναι η πιο υποτιμημένη διατροφική φροντίδα του καλοκαιριού.
🥗 Όρεξη & γεύματα: Τι αλλάζει στον καύσωνα
Η ζέστη μειώνει την όρεξη για πολλά άτομα. Αυτό δεν σημαίνει ότι “κάνεις κάτι λάθος”.Είναι φυσιολογική προσαρμογή του σώματος.
⚠️ Το πρόβλημα ξεκινά όταν:
Παραλείπεις συνεχώς γεύματα
Τρως πολύ λίγο και μετά “πέφτεις”
Κρίνεις τον εαυτό σου όταν θες κάτι πιο “ελαφρύ” ή “γρήγορο”
💡 Τι μπορείς να κάνεις:
Χώρισε τα γεύματα σε μικρά, πιο συχνά (mini meals ή σνακ)
Μην παραλείπεις να φας επειδή δεν πεινάς πολύ: ακόμη κι ένα γιαούρτι + φρούτο βοηθά
Δώσε προτεραιότητα σε πρακτικότητα, όχι τελειότητα
🌞 Όχι μόνο τι τρως — αλλά πώς περνάς τη μέρα σου
Όταν έχει ζέστη, δεν είναι μόνο η όρεξη που αλλάζει.
Αλλάζει ο ρυθμός της μέρας, η διάθεσή σου, η ενέργεια που έχεις.
Κι αυτό επηρεάζει και τη διατροφή σου.
📌 Δεν είναι κακό αν μια μέρα «δεν το έχεις».
📌 Δεν χρειάζεται να νιώθεις παραγωγικός/ή για να αξίζεις ένα καλό γεύμα.
📌 Δεν υπάρχει “σωστός τρόπος” να φροντίσεις τον εαυτό σου μέσα στο κατακαλόκαιρο.
Μπορείς να τρως λίγο-λίγο, να προτιμάς κρύα γεύματα, να έχεις μέρες με πιο απλή ρουτίνα — και αυτό να είναι εντάξει.
Το φαγητό το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σε στριμώχνει σε κανόνες. Αρκεί να σε ανακουφίζει, να σε δροσίζει και να σου θυμίζει ότι η φροντίδα μπορεί να είναι απλή!
