Γιατί να μην περιμένεις μέχρι τον Σεπτέμβρη για να ασχοληθείς με τη διατροφή σου

Δεν χρειάζεται να περιμένεις τον Σεπτέμβρη για να σε φροντίσεις!

(Μικρές αλλαγές στη διατροφή και στις συνήθειες, χωρίς πίεση – και χωρίς αναβολή)

«Θα το ξεκινήσω από Σεπτέμβρη…»

Ίσως είναι μία από τις πιο συνηθισμένες φράσεις που ακούμε – ή λέμε – κάθε καλοκαίρι.

Το λέμε για γυμναστική, διατροφή, οργάνωση, στόχους.Και κάπως έτσι, ολόκληρη η περίοδος του καλοκαιριού μένει εκτός “φροντίδας”, λες και δεν έχει νόημα να ασχοληθούμε με εμάς, αν δεν είναι Δευτέρα ή 1η Σεπτεμβρίου.

Κι όμως, η φροντίδα δεν έχει εποχή.

Γιατί αναβάλλουμε τη φροντίδα μας;

Δεν είναι τεμπελιά. Συνήθως, πίσω από την αναβολή κρύβονται:

• Η ανάγκη για ξεκούραση και απελευθέρωση από πίεση

• Η πεποίθηση ότι αν δεν το κάνουμε “σωστά”, δεν αξίζει να το ξεκινήσουμε

• Ο φόβος της αποτυχίας, της σύγκρισης ή της ίδιας της αλλαγής

Και όλα αυτά είναι απολύτως κατανοητά.

Αλλά υπάρχει και μια τρίτη επιλογή:Ούτε αναβολή, ούτε πίεση. Μόνο πρόθεση.

 Γιατί τώρα είναι η καλύτερη στιγμή;

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι περίοδος ολικής πειθαρχίας, αλλά μπορεί να γίνει:

• Περίοδος παρατήρησης (τι με κουράζει, τι με θρέφει)

• Ευκαιρία για μικρές πράξεις αλλαγής ( περισσότερη ενυδάτωση, καλοκαιρινά φρούτα)

• Αρχή για να συνδεθείς με το σώμα σου και την σχέση σου μ'αυτό

  
  

Μικρές ιδέες για να ξεκινήσεις χωρίς πίεση

Δεν χρειάζεται λίστα, πρόγραμμα ή app.

Αρκεί να επιλέξεις 1-2 πράγματα που σε στηρίζουν:

✔️ Να καθίσεις για 10 λεπτά να φας χωρίς οθόνες

✔️ Να ρωτήσεις τον εαυτό σου: «Πεινάω; Θέλω κάτι άλλο;»

✔️ Να πιεις ένα ποτήρι νερό πριν πεις «δεν αντέχω άλλο»

✔️ Να πεις όχι σε κάτι που δεν θες (ναι ακόμη και στην λατρεμένη σου γιαγιά που σου προσφέρει έξτρα πιάτο φαγητό).

Φρόντισε τον εαυτό σου όπως θα φρόντιζες ένα φυτό στον ήλιο: με λίγο νερό, λίγη σκιά και χωρίς βιασύνη!

Αν θες να ξεκινήσεις, αλλά δεν ξέρεις από πού...

Δεν είσαι μόνος/η.

Η σχέση με το φαγητό, το σώμα και τις καθημερινές σου συνήθειες δεν αλλάζει με “πλάνο” — αλλά με σύνδεση, καθοδήγηση και ρεαλιστικές προσεγγίσεις.

📩 Αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί σε ένα ήπιο ξεκίνημα, με βάση τη φροντίδα και όχι τον έλεγχο, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου.Δεν χρειάζεται να περιμένεις τον Σεπτέμβρη.Μπορούμε να ξεκινήσουμε με ό,τι έχεις, από εκεί που είσαι – σήμερα.